Wie du deine Haut am besten in der Sonne schützen kannst.

Um die gesunden Sonnen-Effekte nutzen und genießen zu können, haben wir hier einige Tipps für dich aufgelistet:

• Bedecke deine Haut. Ja klar, wenn es heiß ist, möchte man sich lieber weniger anziehen. Dennoch ist Kleidung der beste Schutz gegen Sonnenbrand.
  
  
• Der richtige Sonnenschutz. Hier solltest du darauf achten, dass du deine Haut vor allen Komponenten der Sonne schützt: UVA- und UVB-Strahlen und auch gegen blaues Licht. Wähle auch unbedingt ein gutes mineralisches Sonnenschutzmittel und verzichte auf chemische Sonnenschutzmittel. Creme dich auch unbedingt schon mindestens 20 Minuten, bevor du in die Sonne gehst, ein und denk daran, dass du alle 90-120 Minuten nachcremst.
  
  
• Sonnenpausen. Meide die Sonne vor allem in der Mittagszeit (11-15 Uhr) und mach auch zwischen dem Sonnenbaden (max. 30-60 Minuten) immer wieder Pausen im Schatten. Die Siesta in den südlichen Ländern macht so noch mehr Sinn.
  
  
• Bleib im Schatten. Oftmals bekommst du nur einen Sonnenbrand, weil sich deine Haut noch nicht an die Sonne gewöhnt hat. Bleib deshalb an den ersten warmen Tagen so gut es geht im Schatten.
  
  
• Step by Step. Steigere die Sonnenzeit, so kann sich deine Haut langsam an die Sonne gewöhnen. Und denk bitte immer an die Sonnencreme.
  
  
• Augen und Kopf wollen ebenfalls geschützt werden. Denke auch an eine gute Sonnenbrille und an einen Sonnenhut, um einen Sonnenstich oder eine Netzhautschädigung in deinen Augen zu vermeiden. Lass dich bezüglich der Sonnenbrille am besten bei deinem Optiker deines Vertrauens beraten.
  
  
• Die Pflege nach der Sonne. Bedenke, dass du deine Haut auch nach dem Sonnenbaden pflegen solltest, um ihr wieder die notwendige Feuchtigkeit zu geben, damit sie sich gut regenerieren kann. Produkte mit Aloe Vera eignen sich hier sehr gut.
  
  
• Sei besonders achtsam bei Kleinkindern. Die zarte Haut unserer Kleinsten ist besonders empfindlich und bedarf deshalb noch mehr Schutz. Einjährige sollten die pralle Sonne generell meiden. Mit Kindern unter drei Jahren kannst du mal kurz in die Sonne gehen. Diese Regeln empfehlen wir für Kinder: immer gut eincremen, Kleidung überziehen und auch immer den Kopf bedecken. Frühschäden in den ersten drei Lebensjahren können Jahrzehnte später Hautkrebs verursachen.
  
  
• Checke regelmäßig deine Muttermale bzw. deine Haut. Machst du diese Sache zur Routine, kannst du besser erkennen, ob sich Muttermale verändern. Du kannst deine Haut auch alle 1-2 Jahre bei deinem Dermatologen überprüfen lassen.

Trotz Vorsorgemaßnahmen hat dich die Sonne erwischt? Dann darfst du jetzt ein paar Tage Sonnenpause machen, damit sich dein Körper, insbesondere deine Haut regenerieren kann.

Unterstützen kannst du sie damit:

• Raus aus der Sonne. Und zwar mehrere Tage lang.
• Achte auf reichliche Flüssigkeitszufuhr (Wasser und/oder Tee).
• Dusche nur lauwarm und erstmals ohne Duschgel, um die Haut nicht noch mehr zu reizen. 
• Du hast Schmerzen? Dann empfehlen wir dir feuchte Umschläge mit Eis. Diese schaffen Linderung. Achtung: Das Eis muss durch die Umschläge von der Haut getrennt sein und darf nicht direkt an die Haut gelangen, sonst kommt zum Sonnenbrand noch der Gefrierbrand!
• Verwende eine gute After-Sun-Lotion. Sie hat eine kühlende Wirkung, die deiner empfindlichen Haut gut tut. Sehr gut sind Aloe Vera Produkte in Kombination mit ätherischen Ölen wie zum Beispiel Lavendel und Weihrauch, die sehr hautpflegend wirken. Auch Pfefferminz hat einen tollen, kühlenden Effekt.
• Bei leichtem Sonnenbrand können auch Hausmittel wie Kokosöl oder Apfelessig unterstützen.
• Du hast einen schweren Sonnenbrand mit Blasen und offenen Wunden oder gar Schüttelfrost erlitten? Dann suche bitte sicherheitshalber einen Arzt auf.