Wie du dein Immunsystem auf natürliche Weise unterstützen kannst.

Dein Immunsystem kann nur dann gut funktionieren, wenn es mit ausreichend Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen versorgt ist. Ernähre dich daher „bunt“. Bunt bedeutet: ausgewogen mit frischen pflanzlichen – und weniger tierischen – Lebensmitteln. Damit kannst du deinen Körper mit allem, was er benötigt, versorgen. Probiere sämtliche Obst- und Gemüsesorten, die gerade Saison haben, denn die Natur gibt uns immer das, was wir gerade brauchen. Ein ganz toller Erkältungskiller ist Ingwer. Die enthaltenen Vitamine C und E schützen dein System vor Zellschädigungen. Du kannst den Ingwer zum Beispiel gut in Smoothies verarbeiten, aber auch in eine leckere Kürbis- oder Karottensuppe lässt er sich gut integrieren. Außerdem gibt es auch tolle Gewürze, die deinen Körper super unterstützen können. Kurkuma zum Beispiel. Damit kannst du deine innere Armee stärken. Es hat eine zellschützende Wirkung und macht es Krankheitserregern schwer, deinen Körper anzugreifen. Gönn dir eine selbst gemachte Kurkuma Latte, auch bekannt als goldene Milch.

Dein System möchte bewegt werden. Muskeln, Gelenke und Knochen benötigen Bewegung, um stark zu bleiben. Manchmal schneller und ein anderes Mal vielleicht behutsamer. Integriere daher Bewegung in deinen Alltag, denn auch sie versorgt deine Zellen. Bewegung bringt Sauerstoff in deinen Körper und schafft damit Ausgleich auf allen Ebenen. Sämtliche Körpersysteme kommen in Balance.

Wer kennt es nicht? Man ist so in seine Arbeit vertieft, dass man total vergisst, mal eine Pause zu machen. Oder das Arbeitspensum ist so groß und du kannst es einfach nicht mit deinem Gewissen vereinbaren, einen Teil liegen zu lassen. Es ist zwar sehr löblich, wie verantwortungsbewusst du in deiner Arbeit bist. Aber wo bleibt hier die Verantwortung dir selbst gegenüber? Nimm dir regelmäßig Zeit für Pausen, denn niemand hat etwas davon, wenn dein Körper dich irgendwann in die Knie zwingt und du dann gar nichts mehr tun kannst. Und auch nach Feierabend oder am Wochenende darfst du dir immer wieder kleine Pausen gönnen. Überlege dir, was dir Spaß macht, und schau, dass du es täglich mindestens 10-15 Minuten in deinen Alltag integrieren kannst.

Achte darauf, dass du immer genügend Schlaf bekommst. Dauerhaft wirkt sich zu wenig und schlechter Schlaf nämlich negativ auf dein System aus und schwächt es, was wiederum dazu führt, dass du anfälliger für Erkrankungen bist. Im Schnitt solltest du auf 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht kommen. Hast du Probleme mit dem Einschlafen, empfehlen wir dir mindestens eine halbe Stunde, bevor du ins Bett gehst, das Mobiltelefon, den Fernseher oder den Computer auszuschalten und stattdessen lieber ein paar Seiten zu lesen. Lavendel – im Tee oder als ätherisches Öl (als Duft verwendet) – kann beruhigend wirken und dir beim Einschlafen helfen.

Und hier unser letzter Tipp: Es ist schon lange kein Geheimnis mehr, dass auch unser seelischer Zustand sich zweifelsfrei auf unsere Gesundheit auswirkt. Daher ist es wichtig, mit dir selbst im Reinen zu sein. Wie denkst du über dich selbst? Wie steht es um deine Selbstliebe und Selbstachtung? Negative Gedankenmuster dir selbst gegenüber dienen dir nicht. Sie schwächen das Immunsystem enorm. Statt zu denken, dass du etwas nicht kannst oder du dich nicht magst, darfst du zukünftig liebevoll mit dir umgehen und dich mit all deinen Facetten annehmen. Du darfst wissen und anerkennen, dass du unendlich wertvoll bist. Körper, Geist und Seele dürfen im Einklang sein. Dann ist es dein Immunsystem auch.